10 самых полезных продуктов питания

10 продуктов питания, являющихся, по мнению ученых, самыми полезными для организма.

1. Яблоки – содержат множество витаминов и микроэлементов, стимулируют иммунитет и благоприятно действуют на сердечно – сосудистую систему. 
2. Рыба – содержит большое количество жирных кислот, благоприятно действующих на клеточные оболочки. 
3. Чеснок – эффективен при борьбе с простудными заболеваниями. 
4. Клубника – высокое содержание железа в ягоде укрепляет иммунитет. 
5. Морковь – богата бета – каротином. 
6. Перец – содержит витамин С и лютеолин. 
7. Бананы – самый сытный и богатый углеводами фрукт, содержит магний. 
8. Зеленый чай – содержит биологически активное вещество – катехин, способствующее сжиганию жира. 
9. Соя – включает в себя много лецитина и витаминов группы В, укрепляющих нервную систему и улучшающих память. Особенно полезны проростки сои. 
10. Молоко – является основным продуктом питания, содержащим ценные белки, легко перевариваемые жиры и углевод – лактозу. Также молоко богато кальцием.

В дополнительный список вошли: 
1. Шпинат 
2. Коричневый рис. 
3. Курятина. 
4. Лососина. 
5. Куриные яйца. 
6. Черника. 
7. Зелень

Безусловно, данный перечень полезных продуктов весьма спорный. Попытки определить, что полезнее, предпринимаются учеными постоянно.